Аэробные и силовые направления |
Body correction |
Комплексная силовая тренировка, воздействующая на все группы мышц благодаря разнообразию методических приемов и различного спортивного оборудования. Это прекрасная возможность эффективно потренироваться за короткий промежуток времени. Результат — подтянутая и соблазнительная фигура. |
Cтеп-аэробика |
Аэробика с использованием степ-платформы, включающая в себя комбинации шагов и их вариации на развитие координации. Степ- аэробика помогает укрепить сердечно-сосудистую систему, а также подтянуть мышцы ягодиц и бедер. |
Aerobic dance +ABL |
Урок, состоящий из двух частей — аэробной и силовой. Первая часть направлена на укрепление сердечно-сосудистой системы, а вторая — на укрепление проблемных частей женского тела (ягодицы, бедра, живот). |
Body pump + стрейчинг |
Комплексная программа, позволяющая сформировать рельефную фигуру, проработать все проблемные женские зоны. Возможно применение степ-платформ, утяжелителей, амортизаторов. Для всех уровней подготовленности. |
Power + stretch |
Силовое занятие с мспользованием оборудование на разные группы мышц + растяжка. Уровень подготовленности — любой. |
Cтеп интервал |
Интервальный урок, в котором происходит чередование аэробной и силовой нагрузки. 10 минутные аэробные фрагменты на степ-платформах сменяются силовыми упражнениями на основные группы мышц. Степ интервал позволяет сжигать максимальное количество калорий за минимальное время. Занятия направлены на укрепление сердечно-сосудистой системы, мышц ног и ягодиц. |
Step-begginers |
Степ-аэробика для начинающих с использованием степ-платформы, включающая в себя комбинации шагов и их вариации на развитие координации. Степ- аэробика помогает укрепить сердечно-сосудистую систему, а также подтянуть мышцы ягодиц и бедер. |
KIBO |
Комплекс упражнений с использованием элементов бокса, кикбоксинга, карате и т. д. Благодаря скоростной работе мышц, высокой интенсивности занятий корректно и быстро тонизируются мышцы, развивается выносливость, ловкость, быстрота реакции, сжигаются лишние калории. Тренировки в стиле боевых искусств хороши для снятия эмоционального стресса, после которого приходит ощущение защиты и уверенности. |
Ball trenning +стрейчинг |
Комплексная силовая тренировка на все группы мышц. В конце занятия — растяжка. |
Combi trenning |
Комплекс суставной гимнастики с дополнительной нагрузкой (гантели, бодибары). |
Round trenning |
Урок состоит из 3-х частей. Разогревающая часть — на степ-платформах. Далее идет основная часть Здесь группа делится на 3 группы. Каждой группе дается индивидуальное задание: степы, бодибары, гантели. И через определенное время они меняются местами. Заключительная часть — пресс+ стрейчинг. Урок средней интенсивности. Занятие приведет в тонус все группы мышц, сжигая жировую прослойку!!! |
Специальные программы
|
Суставная гимнастика |
Гимнастика дает необходимую дневную мышечную нагрузку, укрепляет мышцы спины, живота, убирает излишние жировые отложения, разрабатывает и укрепляет суставы, освобождает их от отложения солей, делает позвоночник более гибким, оздоравливает нервную систему, регулирует работу щитовидной железы, омолаживает весь организм. |
Танцевальные программы
|
Зумба |
Зумба (Zumba) — совершенно уникальное явление фитнеса, сочетающее в себе активные движения танцев «латина» и аэробику. Это бодрящая, эффективная, простая для разучивания, сжигающая калории танцевальная фитнес-тренировка под страстную и необыкновенно энергичную латиноамериканскую и международную музыку. Зумба-фитнес является хорошей кардиотренировкой, позволяющей худеть, поддерживать форму и моделировать тело. |
Стрип-пластика |
Стрип-пластика — сочетание классической , современной, джазовой хореографии и стрейчинга. Уроки стрип-пластики повысят вашу сексуальность, привлекательность и уверенность в себе. |
Направление «Разумное тело»
|
Pilates |
Урок направлен на укрепление и формирование мышц спины, брюшного пресса. В процессе тренировок увеличивается гибкость и подвижность суставов. Для женцин тренировка по методу Пилатеса незаменима, так как развивает внутренние женские мышцы — мышцы малого таза. Пилатес не только укрепит ваши мышцы, но и научит чувствовать свое тело, жить и двигаться в гармонии с самим собой. Метод Пилатеса обучит вас специальному дыханию, которое управляет кровоснабжением мозга и улучшает общую циркуляцию крови в организме. |
Боди флекс |
В основе методики бодифлекс лежит глубокое диафрагменное дыхание, которое сочетается с растяжкой и статическими позами. В результате, правильное глубокое дыхание приводит к сжиганию жира в организме. Тело во время выполнения статической позы напрягается и нуждается в усиленном притоке крови. Благодаря глубокому дыханию кислород активно поступает в кровь и сжигает жир, усиливается лимфоток, массируются внутренние органы, ускоряется обмен веществ. Кроме того, упражнения помогают подтянуть мышцы. Занятие не имеет возрастных ограничений. |
Йога |
Индийская лечебная гимнастика, направленная на гармоничное развитие души и тела. Приятная медитативная музыка в сочетании с ароатизированными свечами прекрасно расслабят Ваше тело и ум, приводя в состояние покоя и равновесия. Обретите неиссякаемое здоровье, активность, молодость и радость жизни! |
Аэробные и силовые направления
|
Cтеп-аэробика |
Аэробика с использованием степ-платформы, включающая в себя комбинации шагов и их вариации на развитие координации. Степ-аэробика помогает укрепить сердечно-сосудистую систему, а также подтянуть мышцы ягодиц и бедер. |
Body correction |
Комплексная силовая тренировка, воздействующая на все группы мышц благодаря разнообразию методических приемов и различного спортивного оборудования. Это прекрасная возможность эффективно потренироваться за короткий промежуток времени. Результат — подтянутая и соблазнительная фигура. |
Cтеп интервал |
Интервальный урок, в котором происходит чередование аэробной и силовой нагрузки. 10 минутные аэробные фрагменты на степ-платформах сменяются силовыми упражнениями на основные группы мышц. Степ интервал позволяет сжигать максимальное количество калорий за минимальное время. Занятия направлены на укрепление сердечно-сосудистой системы, мышц ног и ягодиц. |
Aerobic dance + ABL |
Урок, состоящий из двух частей — аэробной и силовой. Первая часть направлена на укрепление сердечно-сосудистой системы, а вторая — на укрепление проблемных частей женского тела (ягодицы, бедра, живот). |
Dance + strong |
Занятие сочетает в себе аэробную часть, содержащую различные элементы различных танцевальных направлений и силовую часть, направленную на укрепление мышц. |
Направление «Разумное тело»
|
Pilates |
Урок направлен на укрепление и формирование мышц спины, брюшного пресса. В процессе тренировок увеличивается гибкость и подвижность суставов. Для женцин тренировка по методу Пилатеса незаменима, так как развивает внутренние женские мышцы — мышцы малого таза. Пилатес не только укрепит ваши мышцы, но и научит чувствовать свое тело, жить и двигаться в гармонии с собой. Метод Пилатеса обучит вас специальному дыханию, которое управляет кровоснабжением мозга и улучшает общую циркуляцию крови в организме. |
Йога |
Индийская лечебная гимнастика, направленная на гармоничное развитие души и тела. Приятная медитативная музыка в сочетании с ароатизированными свечами прекрасно расслабят Ваше тело и ум, приводя в состояние покоя и равновесия. Обретите неиссякаемое здоровье, активность, молодость и радость жизни! |
Специальные программы
|
Здоровая спина |
Специальная тренировочная программа, способствующая оздоровлению позвоночника и проработке глубоких мышц позвоночника. Занятие укрепляет позвоночник и улучшает осанку. |
Суставная гимнастика |
Гимнастика дает необходимую дневную мышечную нагрузку, укрепляет мышцы спины, живота, убирает излишние жировые отложения, разрабатывает и укрепляет суставы, освобождает их от отложения солей, делает позвоночник более гибким, оздоравливает нервную систему, регулирует работу щитовидной железы, омолаживает весь организм. |
Гибкость и стройность |
На растяжку и дыхательные упражнения для сжигания жира. В результате тренировок вы улучшите работу суставов, станете более стройными и грациозными. |